Evde daha çok durmaktan mıdır yoksa akdenizin serin sularında yüzememekten midir bilinmez kış aylarında hepimiz biraz kilo alıyoruz… İdeal kiloda kalmak için herkesin biraz tavsiyeye ihtiyacı var ama herkese aynı tavsiye aynı etkide bulunmuyor! Biz de her burcun karakterine uygun zayıflama önerilerini sizin için yazdık.
Koç Burcu
Zodyak kuşağının ilk sembolü olan koç, liderliği ile ön plandadır. Bu sebepten hayatinin da sağlığının da hakimiyeti onda olsun ister. Bundan dolayıdır ki sık sık kendini zorlayıcı diyetler yapar. Sağlıklı bir yaşam ve düzenli kilo kontrolü için koçlara kendilerini kısıtlamaktan uzak durmayı öneriyoruz. Farklı besinlerden oluşan, esnek diyetlerle başarıya ulaşmanız ise kaçınılmaz! Abur cubur yemeye meraklı olduğunuzu biliyoruz. :) Kaçamak yaptığınız günleri sporla telafi edebileceğinizi unutmayın, çünkü sevgili koçlar, sizin sporda başarılı olabilecek bir karakteriniz var. Sebze ağırlıklı ve bol su tüketilen bir diyet süreci sizin başarınızın anahtarı olacaktır.
Boğa Burcu
Hırslı yapınız ve sabırlı olmanızla istediğinizde ideal kilonuza ulaşmak aslında çok kolay olmalı. Siz arkadaşlıklara çok önem veriyorsunuz bu sebepten diyet yaparken de size destek verebilecek veya size eşlik edebilecek biri kolayca kilo vermenizi sağlayacaktır. Arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz kişilere onların en sevdiği akşam yemeğini yapmaktan ziyade, yeni öğreneceğiniz hafif ve sağlıklı tariflerle diyetinizi bozmadan keyifli vakit geçirebilirsiniz. Tahıllı yiyecekler, deniz mahsulleri ve tabi ki de bol su diyetinizde olmazsa olmazlardır.
İkizler Burcu
Tez canlısınız ve monotonluk sizin için değil! Bu sebepten bir diyet listesine uymak ve belli egzersizleri düzenli yapmak sizin korkulu rüyanız. Diyetinizin ilk haftalarında gözle görülür sonuçlar bekliyorsunuz eğer fark edilmiyorsanız da motivasyon kaybına uğruyorsunuz! Önerimiz birçok besin türü içeren diyetler yapmanız ve gün içinde sizi sıkmayacak ve kendinizi hareket ettirecek aktiviteler yaratmanız. Bir gün otobüsten, gideceğiniz yerin 2 durak öncesinde inerken diğer gün girdiğiniz her binada merdivenleri kullanmak sizin için küçük farklılıklar yaratacaktır. Önerimiz besinleri iyice çiğnemeden yutmamanız ve ruh değişikliğinize bağlı motivasyon düşüklüğünü önlemek için daha az kahve daha çok yeşil cay tüketmeniz.
Yengeç Burcu
Detaycı yengeç burçları bir diyete başlayacağı zaman a’dan z’ye her şeyi inceler ve diyete inandığı zaman başlar. Fakat bu diyet sürecinin ailesine ve sevdiklerine düşkün olan yengecin sosyal yaşamına engel olmaması gerekir. Değer verdiğiniz kişilerle beraber yapacağınız sportif aktiviteler sizin için ideal! Bir besini sevmiyorsanız bu besini tüketmeniz için hiçbir diyet size yardımcı olamaz, biz yine de yağsız proteinler, domates ve lahana gibi besinleri yengeçlere öneriyoruz. J Tuzdan ve bol baharattan uzak durmaya çalışın.
Aslan Burcu
Sağlam yapınız ve ihtişama verdiğiniz önemle diyette başarılı olabilecek bir karakterdesiniz. Eğer kilo verme konusunda sorun yaşıyorsanız, beslenme ve egzersiz konularında doğru bildiğiniz yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Zira siz sabit fikirlisiniz ve fikrinizi sizden başka kimse size değiştirtemez. :) Övülmeyi seviyorsunuz, bu sebepten diyet yaptığınızda da istediğiniz geri dönüşü almanız motivasyonunuzu arttırıyor. Ete düşkün olduğunuzdan yağsız et yemenizi ve etin yanında pilav, makarna veya patates kızartması gibi besinlerden uzak durmanızı öneririz. Diyet yaparken, normalde kullandığınız tabağın bir küçük boyuna geçmenizi öneririz. Böylece dolu dolu bir tabak yemiş gibi sofradan tatmin olarak kalkacaksınız.
Başak Burcu
Sizin kafanıza koyduğunuz kilonun gerçekleşmemesi için hiçbir sebep yok! Çünkü detaycı ve mükemmeliyetçisiniz. O yüzden düzeni aralıklarla tartıya çıkmanızı ve kendinize yalan atmadan hedeflediğiniz kiloya doğru bir harita çıkarmanızı öneririz. Biliyoruz ki diyet listesini elinize alınca tek tek kalori hesabi yapacaksınız ve günlük besin alışverişinizi önceden halledeceksiniz. Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız da yediklerinizi yazdığınız bir günlük sizin için çok yararlı bir metot olacaktır. Bol su, narenciye ve kırmızı et tüketimi sağlıklı kilo vermenize faydada bulunacaktır.
Terazi Burcu
Uyumlu bir yapınız var bu sebepten diyet programına da sadik kalacağınızdan eminiz. Ama ideal kilonuza gelmeden fikir değiştirip güzel başladığınız diyeti bitirmek yaptığınız en büyük hatalardan. Potasyum açısından zengin olan fasulye, mercimek, mantar, yoğurt gibi besinler diyetinize yardımcı olabilir. Asitli içeceklerden uzak durmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Çevrenizde sizi motive edecek, iltifatlar içeren sözler söyleyebilecek birilerinin olması sizi motive edecektir.
Akrep Burcu
Analiz gücünüz çok yüksek bu sebepten diyetleri iyi kavrıyor ve ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Benmerkezci yapınız size sizden başka kimse yardım edemez demeyi gerektiriyor. Bir başka deyişle, kimse sizi motive edemez. Kendinize karşı dürüst olun ve diyet sürecinde başarıya giden her adımda kendinizi tebrik edin. Deniz mahsulleri, sebze ve meyveler sizin diyetinizin olmazsa olmazları. Kararlı yapınızdan dolayı kilo vermek için diyete sadık kalıyorsunuz ve bunun yanında spora ihtiyaç duymuyorsunuz. Bu sebepten sindirime yardımcı lifli besinler sizin için önem taşıyor. Hayat boyu sağlıklı yaşam için de düzenli spor yapmanın önemini hatırlatırız.
Yay Burcu
İştahınız yerinde, sevdiklerinizle yemekli ortamlarda vakit geçirmeyi çok seviyorsunuz. Diyete başlayayım dediğinizde de birkaç gün sonra sıkıldığınızı görüyorsunuz çünkü monoton diyetler size göre değil. İdeal kilonuza ulaşmak için sportif aktivitelere yönelmenizi ve porsiyonları azaltmanızı öneririz. Farklı besin türlerini tüketmeyi unutmayın, yağlı ve karbonhidratlı yemeklerden uzak durdukça kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Oğlak Burcu
Zorluklara meydan okumak ve zorlu diyetlerin üstesinden gelmek sizin işiniz! Ama bir yandan da kafanızın dikine giden bir yapınız var, bu sebepten işinin uzmanlarına bile tam anlamıyla kendinizi bırakamıyorsunuz. Kendinize meydan okumanız güzel ama bunu yaparken öğün atlamamaya özen gösterin. Süt ürünleri ve yağsız etleri ana yemeklerinizde sık sık kullanırken, ara öğünlerde de kuru kayısı gibi sindirime yardımcı besinlerden yardım alabilirsiniz. Taze sebze ve meyveler de sizin en yakın diyet arkadaşlarınız olabilirler. :)
Kova Burcu
Yenilikçi ve yaratıcısınız. Bu sebepten kimsenin denemediği diyetleri dener, kimsenin yapmadığı egzersizleri yapmaya gönüllü olursunuz. Ama denediğiniz bir şeyden sıkıldığınızda da bir daha yeniden yapmazsınız. Bu sebepten diyetten çok, yasam tarzınızı değiştirmeye özen gösterin. Örneğin gece geç yatma alışkanlığınızdan kurtulun ve sabah kahvaltısını asla es geçmeyin. Monoton bir alışveriş listesi yerine bol renkli sebze ve meyveler ve deniz ürünleri tercih edin. Unutmayın ki uygunsuz beslenme biçiminizle verdiğiniz kilolar sağlığınızı kötü etkiler ve kolayca geri gelirler.
Balık Burcu
Duygusal yapınız diyetinizi oldukça etkiliyor. Karamsarlığa kapılmadan, ileriye dönük planlarla diyetinizi devam ettirmeye çalışmanız başlangıç için en iyi tavsiye olacaktır. Duygu patlamaları anında bir anda kendinizi tatlı yerken buluyor olabilirsiniz. Yine de ertesi gün diyete kaldığınız yerden devam edin, kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Katı diyetler yapmaktan kaçının, hamur işlerinden uzak durun ve özellikle demir içeren besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
